Blue monday! hoe is het met jou?

Hoe staat het met jouw goede voornemens? Heb je ze al aan de kapstok gehangen, uit het raam gegooid en voel je je nu verdrietig, teleurgesteld in jezelf en denk je “ik zie er als een berg tegenop en ik ga mijn voornemens niet halen”?

Vandaag is het ‘Blue Monday’

Volgens de Britse psycholoog Cliff Arnall zou de 3e maandag in januari,  de dag zijn dat de meeste mensen zich verdrietig, neerslachtig of weemoedig voelen. Het is nog redelijk donker buiten, de onrust van de feestdagen is wat gezakt, maar moest worden ingeruild voor de dagdagelijkse dingen zoals het werk, kinderen naar school etc. etc.
Of het echt waar is? Geen idee.

Trimbos schreef op 10-9-24 nog dat 4 op de 10 Nederlanders angst of depressie gevoelens hebben. (Cijfers zijn van wat oudere onderzoeken, er wordt momenteel een nieuw onderzoek uitgevoerd)
Het zal je vast zijn opgevallen dat er steeds meer mensen thuis zitten met een burn-out, depressie of PTSS
Depressie valt binnen de DSM 5 onder depressieve stoornis en er is onderscheid gemaakt tussen depressieve klachten en een depressie, dit is afhankelijk van de duur en symptomen.
Ervaar je 5 of meer omschreven symptomen en duren deze langer dan 2 weken dan ervaar je een depressie, denk aan het verliezen van interesses en plezier in het leven, een groot deel van de dag verdrietig voelen, leeg of hopeloos.
Waar burn-out een uitputtings reactie is van lichaam en geest, kan een depressie je lichaam ontregelen in de vitale functies van eten, slapen en nachtritme (voor meer info zie hulpgids.nl)

Bij beide zie je een link naar het lichamelijk vlak, vitale functies, het eten en slapen, wat ontregeld is.
Daarnaast of misschien wel daardoor, ontstaan ontstekingen in het lichaam, soms zelfs auto-immuunziektes, maar ook veel PDS klachten.
Per land verschillen de behandelingen, waar de één veel op psychologisch niveau doet door middel van gesprekken, cognitieve therapie bijvoorbeeld, begint de ander meteen met farmaceutische middelen zoals antidepressiva ‘s of er word neuro stimulatie gebruikt en in sommige landen wordt als eerste rust, sport, voeding en beweging aangeraden.

Er is geen “one size fits all” behandeling, het is afhankelijk van welke fase je zit van de depressie, waar je zelf voor open staat en dat wat jij denkt dat jou gaat helpen.
Toch is er wel een basis, en dat is de link die je bij beide ziektebeelden ziet voeding en slaap, kortom: Leefstijl!

 

 

Nu weet ik dat wij geen muizen zijn, maar er zijn onderzoeken gedaan met muizen, waarbij men zag dat een muisje dat bij de moeder wordt weggehaald, stress ervaart. Namen ze een muisje waarbij geen darmmicrobioom aanwezig was en haalden ze die bij de moeder weg, dan zag je geen verschil. Ook heeft men onderzocht wat er gebeurd bij het transplanteren van feces van een mens met depressie in een muis, dat er gedragsverandering optreedt.
Toch wel heel bijzonder, vind je niet?

 

 

 

Nu schrijft men ook al jaren over de darmen, en worden deze je 2e brein genoemd!
In mijn praktijk heb ik, maar vooral degene die bij mij aan tafel zaten, mogen ervaren dat depressieve klachten verminderden en soms zelfs verdwenen bij darmtherapie.
De logica hierachter: In je darmen worden neurotransmitters, boodschapperstoffen, aangemaakt die communiceren met je hersenen.

 

Een groter effect heeft, begrijpen waarom en hoe je de bacteriën kan voeden, die zorgen dat jij je weer vrolijker gaat voelen, energieker gaat voelen en rust in je hoofd geven.

Ga niet zelf aan de slag en zomaar probiotica innemen, er zijn probiotische stammen bekend die echt invloed hebben op jouw darmmicrobioom en daarmee ook op je brein. Deze zijn stamspecifiek en werkzaam als ze een aanvulling zijn op jouw persoonlijke microbioom.

Wil je weten hoe dit werkt? kijk dan eens op de pagina microbioomtherapie
Of plan een gratis breinsessie hier in