Mentale gezondheid is niet gecompliceerd!

Mentale gezondheid is gecompliceerd, was het maar simpel op te lossen!

Eigenlijk is mentale gezondheid best simpel als je erover nadenkt!

Vrolijk zijn kost energie, zo simpel is dat! flink lachen kan buikpijn geven, de tranen kunnen over je wangen rollen van plezier, en daarna moet je even bijkomen, op adem komen omdat het energie vrat, maar lol heb je gehad daar kan je niet onderuit. De andere kant is het geeft ook energie om daarna door te gaan met werk of dat waar je mee bezig was.

Als we naar kinderen kijken hoe ze onbezorgd zelf aan het spelen zijn, of samen met vriendjes spelen, hoe ze sporten, knutselen, ravotten, heerlijk toch.
We weten ook dat ze goed moeten eten om die dingen allemaal te kunnen doen, het liefst met een snack tussendoor om energie binnen te krijgen zodat ze weer door kunnen.
Op school een tien-uurtje, na school een snoepje en na het eten een bakje vla of yoghurt als ze netjes hun bord hadden leeggegeten.
Zo deden onze ouders dat bij ons, hebben wij dat overgenomen van hen en helpen de reclames je een handje mee om te doen geloven dat er de hele dag door energie in een kinderlichaam moet.

Waarom stoppen wij niet net zoveel energie in ons lichaam? Waarom nemen wij die snacks niet om door te kunnen spelen? (als is het meer werken, sporten, kinderen wegbrengen etc etc en is spelen er niet echt meer bij)
Waar is dit omslagpunt gekomen, dat wij denken zonder energie te kunnen?

Oh zou dat die puberteit zijn, waar we van onbezorgd naar bezorgt gaan!
Dan worden we ineens bezorgd over hoe we eruitzien, wat de ander van ons denkt, hoeveel likes we krijgen en of we wel op al die rolmodellen op de socials lijken, waar de een dit zegt en de ander dat. Bij het idee alleen al krijg ik een error in mijn hoofd, wie heeft er gelijk?

En dan, ineens, gaat dat spreekwoordelijk “lampje” uit! Oh ja, een lamp heeft ook energie nodig om te kunnen branden! (sorry even een hersenspinsel zijstapje, dat doet mijn brein af en toe)

Terug naar de kern, mentale gezondheid, simpel!

Burn-out, depressie, PTSS en veel meer ziektes hebben als gelijke klacht: “ik voel me zo moe” en “ik heb geen energie”
Ergens in ons lichaam, in dat vernuftige systeem, is er besloten dat er minder energie aangemaakt gaat worden, waardoor jij je niet meer vrolijk voelt, angstig bent, slecht slaapt en liever onder een deken op de bank ligt, binnen blijft, dan vrolijk rond rent en plezier maakt zoals een kind.

Even kort de “technische kant”:
Je hersenen wegen ca. 1 – 1,5kg, dit is ca. 2% van het lichaamsgewicht (je huid weegt veel meer)
Van alle zuurstof die we opnemen gaat er 20% naar je hersenen toe
van alle energie die we hebben gebruiken je hersenen 30%
Je hersenen bestaan uit 60% vet!
Leuk weetje: In 13 milliseconden bepalen je hersenen of iemand aantrekkelijk is of niet.
De een kan zich goed over een traumatische gebeurtenis heen zetten, terwijl een ander hier zijn/haar leven lang last van kan hebben.
De oorzaak? Helaas heb ik geen kant en klaar antwoord voor je, en zijn de meningen hierover verdeeld, ieder heeft vanuit zijn eigen vakgebied, kennis en ervaring hier een antwoord op.

Toch ben ik van mening dat mentale gezondheid niet los gezien kan worden van lichamelijke gezondheid, logisch want dat is mijn vakgebied, mijn ervaring en kennis. Ik ga je dan ook niet vertellen dat je moet luisteren en moet doen wat ik zeg, maar ik wil je alleen aanzetten tot nadenken over het volgende:

We zijn een lichaam met een ziel en een geest, een geheel, alles werkt met elkaar samen en de kern is energie, geen energie is geen beweging, leven.

Energie komt uit voeding, uit groente & fruit, eiwitten & vetten, met de kanttekening dat het voeding is en geen vulling (al die kant en klare pakjes/zakjes en voorbewerkte producten is vulling)
Het lastige is dat als je al geen energie hebt, je er al helemaal geen zin in hebt om dan ook nog eens te gaan koken, laat staan te bedenken wat je gaat eten.
Hierdoor kom je in een vicieuze cirkel van minder energierijke voeding, zo’n patatje met een lekkere snack of pizza is een stuk makkelijker en lekkerder dan een goed gevulde groentesoep op basis van een 72 uur, zelf getrokken bottenbouillon, toch?!

Besef dat als je energie laag is, je hersenen daarmee eigenlijk zeggen, “hallo wij zijn er ook nog, wij hebben 30% van de energie die je binnenkrijgt nodig die overige kan je gebruiken om je andere organen van energie te voorzien en dan heb je ook nog spieren die energie nodig hebben”.
Als je voor fast food kiest is die 30% anders dan als je voor een goede biefstuk kiest, net zoals dat je binnen blijft zitten of even een half uurtje buiten gaat wandelen en zuurstof opsnuift.
Als jij je lichaam energie gaat geven, kunnen je hersenen meer energie gebruiken en zal jij je een stuk vrolijker en energieker gaan voelen.

Kortom:
Eet je brein gezond

Denk er eens over na, en als je dan toch uitkomt op proberen download dan het weekmenu  of neem contact op dan denk ik met je mee